营养杂粮粥

营养杂粮粥的用料

步骤1

准备好各种食材

步骤2

清洗所有的食材，莲子去芯，红糖化成糖水，干桂圆剥克去核

步骤3

将薏仁，各种米浸泡2小时以上

步骤4

先加入薏仁，莲子，红枣，枸杞，大枣，煮半小时。

步骤5

半小时后加入剩下食材，如果水不够加入适量开水。

步骤6

一小时后，粥逐渐香浓，粥会跳起来，改小火，注意不要被渐出的粥烫伤，加入葡萄糖，葡萄糖容易吸收，可以迅速增加热量，有胃病不耐饿的筒子们吃这样的粥最合适啦，又养胃，又可口，能迅速增加热量

步骤7

粥变得很粘稠的时候就可以啦，可以稍微尝一下，粥凉了就更好吃了！

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