补肾通便红薯粥

肾乃先天之本，尤其是女性到了三十岁以上常会感觉腰酸腰胀，其实都是肾虚的表现。而芡实，俗名鸡头米，是一种非常好的药食两用食物，补中益气、益肾固精的良物；在我国历来是一种永葆青春预防未老先衰的好食材。红薯，大家都知道，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动、预防便秘和直肠癌

补肾通便红薯粥的用料

步骤1

大米糯米芡实花生洗干净，加入桂圆，泡入水中

步骤2

电压力锅预约时间（我一般是晚上十点上床前预约好9小时）第二天一早7点压力锅开始工作，三十分钟后就可以吃到热乎乎的养生粥啦

芡实不太容易煮烂，但是用电压力锅煮就不费吹灰之力了。因为红薯和桂圆本身就有甜味所以不需要另外放糖

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