减脂健康的午餐

夏天准备要到了，露肉露大腿的的季节要来了，为了让自己能不赘肉横生，所以下定决心给自己半年的时间减肥。减脂塑身是“七分吃，三分练”，所以一定要健康吃，一定要减脂吃，才能让自己新陈代谢功能好一些。但是一直吃寡淡无味的减脂餐会很痛苦，于是就想出了一道能解馋，但是热量又不高的午餐！一起来

午餐的用料

包菜适量

红萝卜半根

青瓜适量

乌冬面一包(200克)

鸡蛋一个

酱油少许

盐少许

橄榄油少许

牛油果(水果沙拉) 半个

柚子(水果沙拉) 两瓣

橙子(水果沙拉) 一个

午餐的做法

步骤1

登登登!这是原材料合照！当然这个不会是一人份啦，要控制量！

步骤2

把红萝卜刨丝(当然刀功过硬就切丝吧

步骤3

把鸡蛋炒碎(这里告诉你一个知识，很多人说减肥不要吃蛋黄，其实这是量的问题，如果你一天吃很多鸡蛋，那么鸡蛋黄最多只吃一个，也就是说，蛋黄可以吃，但是一天不要超过一个哟)。当然你也可以做成水煮蛋，但是我为了省事啦

步骤4

然后把红萝卜和包菜放橄榄油炒熟，如果你不喜欢生吃青瓜，那么可以也把青瓜放进来炒哦(没有橄榄油就放玉米油啦)，然后先装盘出来

步骤5

忘了拍照……这一步，把乌冬放进热水里烫一分钟，这样炒的时候口感比较好。

步骤6

往锅里到适量橄榄油，放乌冬炒一下，大概一分钟左右就得啦，然后加少许酱油和盐(不要吃那么咸哦)，再翻炒三十秒，就把之前的炒好红萝卜呀鸡蛋呀放进来，搅拌混合，一分钟左右就可以装盘啦！我每天会吃一点有益的脂肪，那就是几颗大杏仁(不要多哦)。

步骤7

接下来，吃这个会觉得腻？要搭配水果啦！把橙子，牛油果，柚子切丁，然后，开吃！当然你不想切的话，直接吃也是可以的，毕竟，你懂的，我要拍照出来做作品的哈哈哈。